Name: Gedünstetes Gemüse mit Putenstreifen
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Ingredients: 190 g Karotten; 370 g Zwiebeln; 3,85 servings Putenbrustfilet; 278 g Spitzpaprika

Zutaten

190 g karotten

370 g zwiebeln

385 g putenbrustfilet

278 g spitzpaprika

Anleitung

1.	Gemüse nach Belieben schneiden, Putenbrust ebenso. Alles zusammen in etwas Öl andünsten, etwas würzen, je nach Geschmack.

Ernährungsübersicht

Es sind 185 Kalorien in 1 Portion Gedünstetes Gemüse mit Putenstreifen.

Kalorien Analyse: 6% fett, 42% kohlh, 52% eiw.

Nährwertangaben

Portionsgröße

pro portion

Energie

773 kJ

9%

185 kcal

Fett

1,36g

2%

Gesättigte Fette

0,832g

4%

Transfette

0g

Einfach ungesättigte Fette

0,039g

Mehrfach ungesättigte Fette

0,224g

Kohlenhydrate

20,72g

8%

Zucker

10,02g

11%

Ballaststoff

4,1g

Eiweiß

25,63g

51%

Salz

2,51g

42%

Cholesterin

58mg

Kalium

285mg

14%

* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)

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